Весеннее солнышко для беременных

Немного ультрафиолета не повредит даже барышне в положении. Солнечные лучи зарядят хорошим настроением, подарят коже нежный золотистый оттенок и обеспечат организм будущей мамы витамином D.
Освежите цвет лица

Кожа, чуть тронутая легким загаром, выглядит здоровой и ухоженной. Вот только мартовское солнышко не слишком балует нас своими лучами. Мы предлагаем вам воспользоваться тональными средствами.

? Подберите оттенок тона. Для этого нанесите контрольные мазки разными оттенками тонального крема на шею, прямо под щекой (не на кисти рук, как это делают многие!). Возьмите зеркало и выйдите на дневной свет (к окну или даже на улицу): мазок, который меньше заметен — ваш оттенок.

? Обманите окружающих легким загаром. При этом не забывайте, что наносить тон чуть темнее вашего естественного оттенка кожи нужно не только на кожу лица. Шея, уши и руки выдадут ваш натуральный цвет! Не забывайте, кисти всегда чуть темнее лица. Так что пробуйте тон на руке, потом на шее — так вы подберете оптимальный цвет. Проверьте его при дневном освещении, а потом тонируйте лицо и уши.

? Попробуйте наносить тональный крем локально. Визажисты рекомендуют тонировать центральную часть лица. Так вы сможете добиться максимально натурального эффекта, если изначально выбрали правильный оттенок крема.

? Смешайте тональный крем с основным уходом. Это необходимо, если вы имеете слишком сухую, жирную или проблемную кожу. Важно, чтобы при объединении крем-основа и тон не сворачивались. В результате у вас должна получиться однородная эмульсия.

? 3амаскируйте мелкие воспаления. Это нужно делать после нанесения тона. Помогут в этом корректоры фисташковых оттенков. Наносить их следует тонкой кисточкой, маленькими мазками, локально — только на покраснения, растушевывая средство к краям.

СОВЕТ! В светлое время суток используйте прозрачный тон, в темное — более плотной текстуры. Помните, «вторая кожа» не должна выглядеть на лице, как маска.
Пополните запасы солнечного витамина

Ценный для беременной женщины компонент — витамин D — может синтезироваться самим организмом будущей мамы. Он образуется в коже при воздействии на нее УФ-лучей. Барышня в положении должна получать не меньше 200 ME (международных единиц) этого ценного вещества. Особенно важно его достаточное количество в третьем триместре. В это время идет закладка молочных зубов у малыша. Как известно, именно витамин D, работая в паре с кальцием, участвует в образовании костной ткани. Детки, рожденные мамами, испытывающими острую нехватку данного вещества, чаще сталкивались с проблемой кариеса в будущем. Пополнить запасы витамина можно несколькими способами.

Скоординируйте режим дня. Старайтесь гулять в светлое время суток дважды в день!
Пейте витамины. Подойдут специальные комплексы для беременных. Отдельно аптечные препараты витамина D принимать не стоит — в завышенных дозах он токсичен.

Запомнить перечень продуктов, в которых содержится витамин D, нетрудно. Сюда относятся определенные виды рыб жирных сортов (сардины, сельдь, тунец, лосось), желток яйца, сливочное масло, а в некоторой степени и свежее натуральное молоко.

ВАЖНО! О нехватке витамина D во время беременности можно судить по ухудшению состояния зубов, ногтей и волос.
Полезные рецепты
Лосось с сальсой из манго

500 г филе лосося
1 спелый манго
1/4 стакана кинзы
1 красный перец
1/2 лимона
1 ст. л. оливкового масла
1/4 ч. л. молотого тмина

Манго разрежьте пополам. С помощью небольшой круглой ложки сформируйте из манго небольшие шарики и выложите ее в миску. Туда же добавьте нарезанный кубиками перец, кинзу, приправьте солью и перцем по вкусу. Филе лосося натрите тмином и оливковым маслом, сбрызните соком лимона, нарежьте поперек на порционные кусочки. Выложите их на фольгу кожей вниз и запекайте в духовке при температуре 200° 15 минут. Филе выньте из духовки и снимите с фольги так, чтобы кожица осталась на ней. Подавайте с сальсой из манго.

СОВЕТ! К такому лососю подойдет салат из тонко нарезанных овощей — краснокочанной капусты и красного перца.
Салат с печенью трески в чиабатте

1 баночка печени трески
1 огурец
1 зеленое яблоко
1/2 красной луковицы
3 чиабатты

Печеньтрески откиньте на сито, чтобы стекли излишки масла, после разомните ее вилкой. Огурец, яблоко и красный лук мелко нарубите. Смешайте овощи с печенью. У чиабатты удалите сердцевину и нафаршируйте булочки салатом.

СОВЕТ! Такой салат к завтраку можно выкладывать и на овощные чипсы домашнего приготовления.

Мамам на заметку, если уж так случилось и вы заметили признаки употребления наркотиков у подростка, в таком случае центр реабилитации наркоманов, является именно тем учреждением, которое поможет вам избавить ребенка от пагубной привычки.

* * *
Если вы решили «раскопать» в себе визажиста, попробуйте использовать несколько оттенков тонального крема в макияже. К основному тону возьмите в пару тюбик на полтона или тон темнее. Можно выбрать средство чуть серее либо чуть коричневее. Это зависит от общего тона кожи: к розовым тонам — серый, к желтоватым и смуглым — коричневый. Центр лица покройте основным тоном, а щёки, скулы и виски — чуть затемните. Так вы сделаете лицо более объемным и рельефным. Такой макияж не стоит делать при вытянутом овале, потому что лицо будет казаться совсем узким.