В воде ногу свело: правила помощи, которые могут спасти жизнь

Рубрики: Другое  Нет комментариев

В воде ногу свело: правила помощи, которые могут спасти жизнь

Почему случаются судороги
В норме мышечные судороги — очень редкое явление, большинство людей могут либо вовсе никогда не узнать, что это такое, либо столкнуться с ними один-два раза за всю жизнь. Если же они происходят регулярно, это может быть вызвано разными причинами.

Перенапряжение или перевозбуждение
Микротравмы, которые происходят в случае сильного физического напряжения, повреждают волокна мышц, а при их восстановлении и происходят судороги. Также при сильных нагрузках и даже нервном напряжении нервные волокна, которые связывают мускулы и спинной или головной мозг, перенапрягаются — и возникают судороги.

Неудобная обувь
Нарушение кровообращения, а также излишнее напряжение мышц, вынужденных подстраиваться под неудобную колодку или слишком высокий каблук вызывают микротравмы мышц и судороги.

Переохлаждение
Одна из главных причин возникновения судорог в воде — переохлаждение или резкий перепад температуры. В том числе и поэтому категорически не рекомендуется входить в воду потным, разгоряченным: резкая разница температуры вызывает сосудистый спазм, нарушается кровообращения, а вслед за ним образуется и судорога.

Варикозное расширение вен
Если ваши вены не в порядке, вам стоит быть особенно внимательной во время купания: варикоз — один из факторов риска судорог.

Дефицит магния
Электролиты калий, магний, натрий и кальций отвечают за проводимость нервных сигналов, в том числе и в мышечных волокнах. И если хотя бы одного из этих микроэлементов в организме не хватает, могут возникать судороги, в том числе и в самое неподходящее время — например, во время плавания или перехода через дорогу.

Беременность
Второй и третий триместр беременность — время, когда судороги возникают довольно часто. Впрочем, врачи пока не могут объяснить, с чем именно это связано.

Судорога: что делать?
Есть несколько способов уменьшить судорогу и расслабить мышцу. Их можно комбинировать или использовать по отдельности. Главное — не паниковать!

Как следует нагрузите ногу
Если судорога произошла, когда вы на суше, попробуйте хорошенько нагрузить пострадавшую ногу, чтобы расслабить мышцу. Можно попрыгать на ней, попробовать перекатывать вес с носка на пятку.

Сделайте растяжку
Если нет возможности дать нагрузку с помощью собственного веса, попробуйте хорошенько растянуть мышцы. В зависимости от того, в каком именно месте произошла судорога, мы рекомендуем:Если свело икроножные мышцы, попробуйте как можно сильнее поднять носок, потяните его в направлении голени.Если свело переднюю часть бедра, вдохните как можно глубже, согните пострадавшую ногу в колене и двумя руками как можно сильнее потяните носок по направлению к ягодице.

Ущипните пострадавшую ногу, сделайте массаж
Главная задача — обеспечить максимальный приток крови к пострадавшему месту. Массируйте, щипайте, можете даже уколоть (если есть чем) — это поможет снять спазм.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>