Записи с меткой: хороший сон

Дорогие, восхитительные, прекрасные беременные женщины! Поздравляю вас с этим чудесным событием! Скоро на свет появится новый, маленький человечек и ваша жизнь изменится. Желание мамы, чтобы ребенок был здоров и счастлив!

Для этого нам понадобятся любовь и силы. Будем набираться ими заранее. Сегодня я предлагаю рассмотреть несколько идей, что вы можете успеть сделать во время беременности и как порадовать и побаловать себя в этом особенном положении. Скоро и у меня появится малыш, нам на сегодняшний день 29 недель. Что интересного мы успели сделать за это время? Надеюсь, вы возьмете из моего опыта то, что посчитаете полезным...

Вот проверенные рекомендации, которые дает Всемирная организация медицины сна:

10 принципов хорошего сна для взрослых

1. Установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.
2. Если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.
3. Избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения.
4. Не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. Он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде...