Записи с меткой: упражнения

Детский массаж при плоскостопии

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Детский массаж при плоскостопии

Ортопедические недуги в развитии детей встречаются достаточно часто. Самым «безобидным» многие родители считают плоскостопие. Это неверное мнение.

Такой диагноз ставится детям, у которых не сформированы поперечный и продольный своды стопы. Если сделать отпечаток стопы, то будет видно, что на бумаге отразится практически вся площадь стопы, без характерных «вырезов». При ходьбе малыш «заваливает» стопу внутрь

Читать полностью »

Гимнастика после родов

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Гимнастика после родов

Беременность и роды представляют собой не легкое испытание для организма женщины. После родов молодой маме приходится заниматься не только малышом, но и уделять внимание собственному телу, а именно возрождать прежние формы, при этом, соблюдая определенную диету! Период восстановления после родов обычно занимает от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, как проходили роды, не было ли осложнений, именно поэтому начинать выполнение каких-либо упражнений лучше после консультации с врачом. Физические нагрузки на организм молодой мамы должны быть дозированными и увеличиваться постепенно...

Читать полностью »

Йога в период беременности

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Йога в период беременности

Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче...

Читать полностью »

Послеродовые упражнения

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Послеродовые упражнения

После родов ваш организм восстанавливает силы и приспосабливается к новым условиям жизни. Важно приступить к выполнению физических упражнений в первые дни после родов, это поможет улучшить самочувствие, облегчить восстановительный период.

Послеродовые упражнения способствуют укреплению мышц живота, спины, ягодиц, тазового дна, ног, улучшают кровообращение, тем самым, уменьшая послеродовую боль. Главное в любых физических тренировках — регулярность. Желательно выполнять упражнения ежедневно. Если не получается, то постарайтесь заниматься по 30 минут 2 — 3 раза в неделю. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере привыкания ваших мышц. Не забудьте расслабиться после занятий...

Читать полностью »

Упражнения для беременных

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Упражнения для беременных

Женщины, которые стараются поддерживать себя в форме в течение беременности, способствуют не только своему здоровью, но и действуют на благо своих еще не родившихся детей.

Ученые из США и Германии говорят, что будущие мамы, которые практикуют умеренные физические нагрузки при беременности, укрепляют таким образом сердце и сосуды будущего малыша. Их исследование впервые показывало, что активность беременных женщин имеет долгосрочные последствия для ребенка – позитивный эффект от упражнений сказывается не только на фигуре самой мамы, но и укрепляет кровеносные сосуды ее малыша...

Читать полностью »

Беременность – не повод отказаться от спорта — (Триместры беременности)

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Беременность – не повод отказаться от спорта — (Триместры беременности)

Беременность – радостное и волнительное событие. Но и ответственное. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то это не повод отказаться от него совсем. Надо только заменить усиленные тренировки на более лёгкие. Заниматься обязательно с согласия врача и под наблюдением инструктора.

Весь период беременности делится на три периода, каждый по 3 месяца. Во время этих трёх триместров весь организм терпит разные изменения – и в гормональной системе, и в сердечнососудистой, и пищеварительной. Поэтому специальная гимнастика для беременных построена таким образом

Читать полностью »

Фитнес для беременных

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Фитнес для беременных

Не секрет, что здоровье будущей мамы должно быть на первом плане.

Зачастую, узнав об интересном положении, женщины стараются оградить себя от любых даже самых малейших физических нагрузок, предпочитают размеренный спокойный образ жизни, исключая любое движение и активность. В этом, конечно, есть положительные стороны, однако касаются они только тех случаев, когда есть угроза для жизни будущего малыша и здоровья матери

Во всем остальном движение – это жизнь, а значит, чрезмерно ограничивать себя в активности не стоит...

Читать полностью »

Как восстановить форму груди после родов

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Как восстановить форму груди после родов

Материнство – самый счастливый и долгожданный период в жизни женщины. Однако после рождения малыша молодые мамы с огорчением понимают, что фигура теряет былые формы, а грудь становится менее упругой и непривлекательной. Не стоит расстраиваться, вернуть прежнюю форму поможет комплекс нехитрых процедур.
1. Контрастный душ

Водные процедуры способствуют укреплению соединительных тканей и стенок сосудов, благодаря чему грудь постепенно восстанавливается. Кроме этого, контрастный душ заряжает энергией и придает бодрости на целый день. Упражнение желательно делать по утрам не более 5 минут...

Читать полностью »

Упражнения во время беременности могут защитить ребенка от рака

Рубрики: БеременностьОнкология  Нет комментариев

Упражнения во время беременности могут защитить ребенка от рака

Если женщина делает упражнения во время беременности, то сделают ли они ребенка здоровее? Исследователи из Университета Кентукки начали исследование, чтобы изучить вопрос о влиянии упражнений для беременных на риск рака у детей.

опытах на животных ученые будут оценивать влияние физических упражнений во время беременности на химико-индуцированный канцерогенез у потомства, а также искать возможные механизмы защиты от стресса.

Предыдущие эксперименты показали, что потомство крыс, которые имели физические нагрузки, было устойчивее к ...

Читать полностью »

Дыхательная гимнастика для беременных

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Дыхательная гимнастика для беременных

Еще древние знали, что дыхание имеет особое значение для организма человека и с помощью специальной дыхательной гимнастики можно значительно улучшить состояние здоровья. На этих принципах построена, например, дыхательная гимнастика йогов, при которой выполнение дыхательных упражнений позволяет сконцентрировать внимание на выполнении упражнений, что успокаивает и приводит к расслаблению мускулатуры.

Дыхание и беременность

При вдыхании воздуха он через верхние дыхательные пути попадает в легкие, где кислород воздуха всасывается в...

Читать полностью »