Записи с меткой: упражнение

Спорт после родов

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Спорт после родов

После появления малыша на свет уже прошло несколько недель, а вы по-прежнему не можете расстаться с лишним весом? Тогда вам срочно нужно заняться спортом, а лучше всего отправиться на пробежку. Теплое лето или осень — идеальное время для того, чтобы привести себя в форму, бегая по утрам. Воздух на улице чистый, солнышко не сильно припекает, и вы полны решимости, во что бы ни стало, избавиться от лишних килограммов. Бег очень полезен для здоровья каждого человека. Представьте, за каких-то тридцать минут вы сможете избавиться от пятисот калорий, отлично разогреть мышцы и дать хорошую нагрузку бедрам, ягодицам и спине. Занимаясь бегом ежедневно, вы снижаете риск депрессии и плохого самочувствия, повышаете свое настроение и начинаете мыслить позитивно. Вы приняли решение бегать по утрам, но для начала давайте выясним, кому бег противопоказан...

Читать полностью »

Как быть здоровым тибетская гимнастика упражнения

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как быть здоровым тибетская гимнастика упражнения

Лечебная и профилактическая гимнастика — тибетская гимнастика для здоровья состоит из 20-ти несложных упражнений, которые лучше делать утором, сразу после пробуждения. Быть здоровым с помощью тибетской гимнастики возможно, если делать ее регулярно. Выполнять эти упражнения может любой. Нужны только желание и настойчивость и через неделю-другую вы будете знать эти упражнения наизусть.

Эта тибетская гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равносильна иглорефлексотерапии...

Читать полностью »

4 упражнения для ягодиц и бедер

Рубрики: Другое  Нет комментариев

4 упражнения для ягодиц и бедер

Многие женщины считают, что каждая съеденная ими калория идет непременно им в бедра и ягодицы. И отчасти, к сожалению, это не плод их фантазий. Женский организм предрасположен к накапливанию жира именно в этих областях и приобретению грушевидной фигуры.

Тысячи лет жировые отложения в бедрах и ягодицах помогали пещерным женщинам выживать во время засух и голода. Кроме того, женщины, которые имели подкожный жировой слой, как правило, имели больше шансов вырастить здорового и крепкого ребенка. Этот балласт был для них дополнительным источником энергии, который помогал выживать во время засух, беременности и кормления грудью...

Читать полностью »

Пранаямы (дыхательные упражнения) для беременны

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Пранаямы (дыхательные упражнения) для беременны

Общаясь с молодыми мамами, мы часто слышим, что курсов подготовки к родам или йогу для беременных они вообще не посещали. На вопрос «почему?» Большинство отвечает, что в состоянии стресса все равно забыли бы изученное. Мысли о пользе и эффективности курсов для беременных разделились — кто-то выступает «за», а некоторые и до сих пор скептически настроены, мол «природа сама знает, как лучше».

Между тем, девушки которые занимались йогой до и во время беременности, рожают значительно легче и без осложнений, а некоторые из них — даже без обезболивания...

Читать полностью »

Упражнения после родов для похудения

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Упражнения после родов для похудения

После родов многие женщины достаточно быстро возвращаются к своим прежним формам. Но у некоторых все же долго держатся проблемы с фигурой. Обвислый живот, дряблые мышцы, свисающие складки кожи, растяжки, целлюлит… Ах, как хочется поскорее от этого избавиться и снова стать стройной и красивой. Но молодая мама всю себя отдает ребенку, и времени на восстановление после родов катастрофически не хватает. О походах в спортзал вообще можно и не мечтать – некогда!

На помощь женщине в этом случае придет огромный швейцарск...

Читать полностью »

Почему после родов полнеют

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Почему после родов полнеют

Мнение о том, что «от родов полнеют» и избежать этого нельзя, утвердилось в сознании многих женщин: «Какая уж фигура, если родила двоих или троих детей!» Тучных женщин действительно в три раза больше, чем мужчин. Сам по себе этот факт наводит на мысль о том, что существует какая-то объективная причина столь невыгодного для женщин лидерства. И, естественно, искать ее надо в особенностях женского организма. А обусловлены они прежде всего наличием соответствующих половых гормонов и их циклической продукцией, то есть определенным гормональным статусом...

Читать полностью »

Фитнес для беременных

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Фитнес для беременных

Для многих женщин беременность становится не только приятным и трепетным ожиданием появления на свет ребенка, но и лишним весом, потерянным тонусом мышц, растянутым животом и грудью, болями в пояснице, варикозным расширением вен и многими другими неприятностями, которые являются логическим продолжением родов.

Но если вы хотите всего этого избежать, тогда вам стоит подумать о том, каким образом вы будете проводить все девять месяцев беременности. Врачи постоянно повторяют, что только более или менее активный образ жизни в период вынашивания ребенка, поможет вам с легкостью восстановиться после родов...

Читать полностью »

Дыхательная гимнастика для беременных

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Дыхательная гимнастика для беременных

Важность дыхательных упражнений сложно переоценить: во время беременности возрастает потребность в доступе кислорода и питательных веществ к матке. Обеспечивается эта потребность за счет ряда дыхательных упражнений. Кровоток усиливается не только в матке, но и во всех других органах. В частности, благодаря этому улучшается перильстатика кишечника, что во время беременности имеет крайне важное значение.

Помимо прочего, правильное дыхание помогает расслабиться, настроиться на позитивный лад, что так важно во время схваток...

Читать полностью »