Записи с меткой: тренировка

Можно ли заниматься тренировками, если болят мышцы?

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Можно ли заниматься тренировками, если болят мышцы?

Причины мышечных болей
Мышечные боли после интенсивных тренировок возникает в результате повышенной, непривычной для них нагрузки, микроразрывов. Кроме того, крепатура может возникать в результате нарушения процессов кислородного снабжения мускульных тканей и повышенного образования молочной кислоты.

Этот процесс — совершенно нормален и физиологичен. Терпимые болезненные ощущения свидетельствуют о том, что мускулы работают, и спортсмен занимается с полной самоотдачей.

Если болят мышцы по...

Читать полностью »

5 самых важных правил летней тренировки

Рубрики: Другое  Нет комментариев

5 самых важных правил летней тренировки

Кислородонасыщение, неограниченное пространство, контакт с природой и красивые виды — это лишь некоторые из преимуществ активного отдыха. Летняя жара и солнечный свет не должны влиять на качество тренировок. Просто запомните несколько простых правил для эффективной и безопасной тренировки.

1. Выберите подходящее время и место

Солнечные лучи могут быстро отнять силы, поэтому лучше подумать о месте тренировки. Вместо солнечных детских площадок или мембран выберите тенистую местность с густо посаженными деревьями — леса, парковые аллеи или скверы

Читать полностью »

Лучшим решением для успешной организации тренировок и соревнований станет наличие достойной футбольной экипировки

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Лучшим решением для успешной организации тренировок и соревнований станет наличие достойной футбольной экипировки

Трудно поспорить с тем фактом, что процесс проведения тренировочных занятий и непосредственно соревнований требует от всех участников максимальной сосредоточенности и соответствующего обмундирования.

Здесь речь идет о наличии у спортсмена удобной обуви и комфортной одежды, которые будут обеспечивать предельно благоприятные условия для быстрого передвижения полю и получению нужных результатов матча

Читать полностью »

Интимные вопросы в занятиях спортом

Рубрики: Секс  Нет комментариев

Интимные вопросы в занятиях спортом

Одна из важных основ счастливой сексуальной жизни и женского здоровья – тренировка для укрепления мышц таза. О том, как бережно относиться к мышцам и связкам тазового дна и о том, как не навредить женскому здоровью во время тренировок.

Укрепляем и защищаем мышцы и связки тазового дня
Печальная статистика утверждает, что, как минимум, одна из четырех женщин в группе от 25 до 44 лет эпизодически сталкивается с проблемой недержания мочи во время физических упражнений или же при кашле. Одна из пяти женщин от 18 до 50 лет испытывает частые болезненные ощущения в области таза...

Читать полностью »

5 шагов к плоскому животу: без тренировок, диет и таблеток

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

5 шагов к плоскому животу: без тренировок, диет и таблеток

1. КАЖДОЕ УТРО — ЛОЖКУ МАСЛА

плоский животИ не простого, а с содержанием среднецепочечных триглицеридов. Брр, язык сломаешь. Но именно такое масло является легкодоступным источником энергии, что приводит к ускорению обмена веществ и быстрому пополнению запасов энергии. И, в отличие от других жиров, среднецепочечные триглицериды не откладываются в виде жира в организме — напротив, они сжигаются для получения энергии. Исследование показало,что в течение 12-недельного периода испытуемые, которые начинали утро с ложки масла,потеряли в среднем на два килограмма больше, чем в контрольной группе. Масла со среднецепочечными триглицеридами можно найти в магазинах здорового питания или в аптеках...

Читать полностью »