Записи с меткой: похудение

Похудение без вреда для здоровья

Рубрики: Диеты  Один комментарий

Похудение без вреда для здоровья

Похудение – процесс, во время которого количество калорий, расходуемых организмом, должно превышать число, поглощаемое организмом. Еда для похудения не может состоять только из белков или жиров. В ней должно содержаться пропорциональное соотношение минералов, жиров, белков, углеводов витаминов и других компонентов, являющихся необходимыми для похудения без вреда для здоровья.

Базовые рекомендации для похудения

Еда на пару – это не только полезно, но и вкусно. При похудении желательно отказаться от жирной пищи, в том числе и жареной...

Читать полностью »

Хочу похудеть после родов. С чего начать?

Рубрики: ДругоеРоды  Нет комментариев

Хочу похудеть после родов. С чего начать?

О том, как похудеть после родов, задумывается каждая девушка, ведь отражение в зеркале, зачастую, не радует — есть и жировые отложения, и «сдувшийся» животик, а возможно и отечность. Кроме того, многих мам волнует качество и количество грудного молока при снижении веса, ведь главное, чтобы малыш был сыт. Но и в былую форму вернуться хочется не меньше, и это возможно, учитывая все особенности послеродового периода.

Причин, мешающих снижению веса после родов, может быть несколько: гормональные изменения; привычка есть большие объемы пищи, которая формирует...

Читать полностью »

Протеин для похудения девушкам

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Протеин для похудения девушкам

В погоне за стройной фигурой прекрасная половина человечества готова использовать всевозможные способы: диеты, занятия спортом, косметологические процедуры. Однако не многие задумываются о том, что для достижения необходимых результатов можно использовать спортивное питание. Например, протеин для похудения девушкам позволяет избавиться от лишнего веса без необходимости соблюдения жесткой диеты и ощущения постоянного чувства голода.

Итак, как правильно выбрать и употреблять данную пищевую добавку, и существуют ли недост...

Читать полностью »

Лучший способ похудеть. 10 советов от экспертов

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Лучший способ похудеть. 10 советов от экспертов

С чего начать, если вы решили сбросить вес и привести тело в форму? Мы попросили тренера, эндокринолога, физиотерапевта, диетолога, психотерапевта, косметолога и специалиста по аюрведе поделиться лайфхаками и рассказать о способах, которые действительно работают.

1. Правильно распределяйте продукты в течение дня

Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог

Важно не только то, что вы едите, важно и когда вы это едите. На завтрак отдавайте предпочтение кашам, блюдам из яиц или творога...

Читать полностью »

Как экстренно похудеть перед отпуском

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Как экстренно похудеть перед отпуском

Каждой женщине хочется не просто поехать на отдых, а поехать на отдых, уже имея привлекательную фигуру. Но времени заняться ею, как всегда, в течение года не нашлось, и предстоящий отпуск радует уже не так сильно. Однако, если до отъезда есть месяц в запасе, можно прямо сегодня попытаться успеть избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Не волнуйтесь, весь месяц перед отпуском вы будете жить и питаться как обычно. Ну, или почти так. Однако специалисты Института питания советуют ввести по понедельникам и субботам два разгрузочных дня в неделю...

Читать полностью »

Музыка способствует похудению

Рубрики: ДиетыДругое  Нет комментариев

Музыка способствует похудению

Ученые из Университета Южной Флориды совершили любопытное исследования взаимосвязи громкости музыки с выбором еды. Выводы были неожиданными. После проведения исследований выяснилось, что музыка в ресторане может влиять на выбор посетителей определенных блюд. Оказалось, что более громкие треки заставляют человека выбрать нездоровое питание. В эксперименте, проведенном в одном из кафе Стокголольма, пришедшие при громкой музыке заказывали красное мясо, бургеры, пирожные и прочие продукты, не считающиеся самыми полезными. Известно, темп композиций связан с уровнями возбуждения и частотой сердечных сокращений...

Читать полностью »

Клетчатка для похудения: как правильно принимать?

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Клетчатка для похудения: как правильно принимать?

Грубые растительные волокна, именуемые клетчаткой, содержатся в злаках, семенах и овощах. Их польза для здоровья давно доказана. Кроме того, клетчатка активно используется в диетическом питании. Эти волокна поддерживают пищеварение на нужном уровне. Если употреблять клетчатку в недостаточном количестве, кишечник постепенно становится «ленивым», в кровь поступают шлаки, в результате возникают различные заболевания и человек набирает лишний вес.

Преимущества клетчатки для организма
Пр...

Читать полностью »

Витамины для похудения

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Витамины для похудения

С целью сбросить лишние килограммы худеющие часто сильно ограничивают свой рацион, создавая дефицит не только калорий, но и витаминов. Продолжительное время питаясь однообразными продуктами, человек приводит свой организм в стрессовую ситуацию, в которой расход полезных веществ будет повышен, а брать новые неоткуда. Особенно тело страдает от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в основном в жирной рыбе и маслах.

Самое плохое, что может сделать человек на диете — это отказаться от приема витаминно-...

Читать полностью »

Какой хлеб нужно есть, чтобы похудеть?

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Какой хлеб нужно есть, чтобы похудеть?

Когда девушка решает, что пора худеть, она, как правило, сразу же отказывается от хлеба. И зря! Существуют булочки и кирпичики, от которых не только не толстеют, но даже становятся стройнее и изящнее.

Знаешь ли ты, к чему может привести полный отказ от хлеба? Во-первых, к депрессии, вспыльчивости, утомляемости и недовольству собой, ведь злаковый продукт — один из главных источников витамина В, который регулирует функцию нашей нервной системы и обеспечивает защиту от стрессов. Во-вторых, к нарушению стула и как следствие интоксикации организма — как известно, хлеб содержит клетчатку, улучшающую моторику кишечника...

Читать полностью »

Ученые рассказали, как макароны помогают худеть

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Ученые рассказали, как макароны помогают худеть

В отличие от большинства «очищенных» углеводов, которые быстро всасываются в кровь, макароны из твердых сортов пшеницы имеют низкий гликемический индекс, что способствует относительно безопасному повышению уровня сахара в крови.То есть, употребление пасты не влияет на увеличение веса, а при сбалансированном питании даже позволяет похудеть, передает Eurekalert со ссылкой на результаты исследования канадских ученых.

— Мы можем с уверенностью сказать, что макаронные изделия не оказывают неблагоприятного воздействия на вес тела, когда вы их едите с друг...

Читать полностью »