Разогреваем плечевой пояс. Для этого мы делаем 5-10 круговых движений плечами вперед, затем повторяем то же самое, только круговые движения назад. При выполнении этого упражнения важно хорошо сводить лопатки сзади.
Упражнение для осанки. Руки смыкаем в замок за спиной и отводим их назад. Живот должен быть подтянут, копчик вперед, а плечи отвести назад, голова смотрит вперед. В таком положении остаться на 15 секунд.
Растяжение мышц спины. Сводим руки перед собой и берем себя за локти. Начинаем округлять спину, тем самым растягивая мышцы...
Читать полностью »
Комментарии