Записи с меткой: Йога

Йога как терапия при хронической боли

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Йога как терапия при хронической боли

«Осознанная» йога отличается от привычных нам направлений в том, что в ней меньше внимания уделяется конкретной позе и больше внимания предоставляются осознанию тела и разума. Выполнение асан идёт с прочувствованием реакций тела, то есть человек при каждом движение направляет свою концентрацию на ощущение от этого движения: как ведёт себя тело и отдельные его части, есть ли дискомфорт, какие эмоции сейчас испытываются и так далее. В целом получается, что «осознанная» йога — это медитативное выполнение асан, полное погружение в свои ощущения и эмоции...

Читать полностью »

Стресс, йога и беременность

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Стресс, йога и беременность

Йога уменьшает развивающееся беспокойство и депрессию у будущих мам. К такому выводу пришли ученые Научно-исследовательского центра здоровья плода при Манчестерском университете в Великобритании.

Стресс во время беременности связан с негативными последствиями для здоровья матери и ребенка. Преждевременные роды, малый вес при рождении и поведенческие проблемы ребенка, как в младшем, так и в подростковом возрасте связаны со стрессом, который испытывала мать во время беременности. Высокий уровень тревожности в этот период приводит к послеродовой депрессии, которая в свою очередь связана с развитием депрессий в дальнейшей жизни...

Читать полностью »

Йога в период беременности

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Йога в период беременности

Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче...

Читать полностью »

Беременность – не повод отказаться от спорта — (Триместры беременности)

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Беременность – не повод отказаться от спорта — (Триместры беременности)

Беременность – радостное и волнительное событие. Но и ответственное. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то это не повод отказаться от него совсем. Надо только заменить усиленные тренировки на более лёгкие. Заниматься обязательно с согласия врача и под наблюдением инструктора.

Весь период беременности делится на три периода, каждый по 3 месяца. Во время этих трёх триместров весь организм терпит разные изменения – и в гормональной системе, и в сердечнососудистой, и пищеварительной. Поэтому специальная гимнастика для беременных построена таким образом

Читать полностью »

Пять поз йоги, способствующих зачатию

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Пять поз йоги, способствующих зачатию

Может ли йога помочь зачатию ребенка? В определенной степени йога может быть очень полезна в вопросах воплощения мечты о ребенке. Хотя зачатие сводится буквально к оплодотворению яйцеклетки сперматозоидом, сам процесс зачатия может быть не настолько простым. Период овуляции играет основную роль в процессе зачатия. Тем не менее, йога может помочь телу максимально расслабиться и намного лучше функционировать. Кроме того йога способствует повышению концентрации внимания. Эти моменты и увеличивают шанс долгожданного зачатия...

Читать полностью »

Если женщина пережила рак груди, ей показана йога, заявляют врачи

Рубрики: Онкология  Нет комментариев

Если женщина пережила рак груди, ей показана йога, заявляют врачи

Занятия йогой позволяют справиться с усталостью и воспалением, доказали сотрудники Университета Огайо. В течение шести месяцев они обследовали 200 женщин 27-76 лет, излечившихся от рака разной степени, пишет «Российская газета». Некоторых женщин записали на занятия по йоге (занимались минимум три месяца по два раза в неделю). До этого опыта подобных занятий у них не было. Известно, что раковые пациенты сталкиваются с хроническим воспалением. А оно грозит ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2-го типа, артритом, болезнью Альцгеймера и слабостью...

Читать полностью »

Йога для беременных — позитивный эффект для мамы и малыша

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Йога для беременных — позитивный эффект для мамы и малыша

Йога поможет будущей маме набраться сил перед предстоящими родами, почувствовать себя более расслабленной и гибкой. Йога во время беременности дает возможность женщине ощутить огромные изменения, не только в физическом плане, но и в духовном.

Тем более, занятия йогой будут иметь позитивный эффект не только для мамы, но и для малыша. На самом деле, в йоге существует множество поз, которые хорошо подходят для беременных

Каждая будущая мама желает, чтобы весь период беременности прошел без осложнений...

Читать полностью »

Активная беременность: фитнес, пилатес, йога

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Активная беременность: фитнес, пилатес, йога

Многие беременные женщины, занимавшиеся ранее спортом, не проявляют особого желания возвращаться вновь к любимым занятиям и не посещают фитнес–клуб. Весьма ошибочно мнение, что беременным нельзя подвергаться физическим нагрузкам. Однако медики не видят особых причин (кроме некоторых случаев) не посещать клуб и бросать занятия, фитнес. Не многие уделяют внимание спорту и после родов.

Физкультура для беременных очень важна и даже полезна. Однако нужно правильно, под руководством тренера, подобрать нагрузку и соблюдать правила безопасности...

Читать полностью »

Йога для будущих мам

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Йога для будущих мам

Многие женщины даже никогда и не задумывались о том, что существует множество прекрасных способов подготовиться к родам и можно пройти всю беременность без проблем, с хорошим настроением и приятным ожиданием появления на свет малыша, вместе с тем оставаясь в отличной физической форме. Мы предлагаем вашему вниманию тренировку, сочетающую в себе элементы йоги, тай чи и стрейчинга. Данный комплекс упражнений позволяет одновременно и растягиваться, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы.

Е...

Читать полностью »

Йога готовит к родам без боли

Рубрики: Роды  Нет комментариев

Йога готовит к родам без боли

Практически каждая будущая мама страшится предстоящих родов. Ожидание боли и возможных проблем вызывает панику. Снизить риск возникновения осложнений, сильной боли, разрывов можно, регулярно занимаясь йогой. Асаны, которые порекомендует тренер, помогут подготовиться не только физически, но и морально.

Упражнение 1. Во время беременности на почки женщины оказывается большая нагрузка, в результате чего может развиваться отечность. Улучшить работу почек можно, выполняя данное упражнение. Стать спиной к стене, ноги развести на ширину около 70 – 80 см. Голова, плечи, ягодицы и пятки должны быть прижаты к стене...

Читать полностью »