Рубрики: 
Сохраняйте энергетический баланс. Правило «потребляй меньше калорий, чем расходуешь» актуально до 30 – у организма еще хватает запаса прочности для неожиданных диет и пищевых экспериментов. Разменяв четвертый десяток, вы начинаете замечать, что устаете – после «голодного» дня не остается сил для бодрости. Оптимизировать рацион поможет дробное питание – каждые несколько часов.
Сократите количество углеводов. Аксиома проста: сведите к минимуму быстрые углеводы, оставив медленные – не больше 30% в дневном меню...
Читать полностью »
Комментарии