Хочется стать стройной? Но как
Читать полностью »Записи с меткой: гимнастика
Прежде всего нужно посоветоваться с гинекологом, обсудить упражнения, которые будут для вас полезны. Важное правило — нагрузка не должна быть выше той, какой она у вас была до беременности. Если раньше вы не занимались гимнастикой, сейчас лучше не начинать. Выполнять физические упражнения во время первой их трех фаз беременности могут позволить себе только профессиональные спортсменки. Плод еще окончательно не закрепился в матке, есть риск прерывания.Во втором триместре опасайтесь нагрузки на живот. Нельзя качать пресс, перенапрягаться, выполнять силовые упражнения. Подберите движения, которые укрепляют ягодицы и поддерживают таз. Полезно плаванье. Ближе к родам, на третьей фазе, продолжаем работать над мышцами таза: выполняем упражнения, которые помогут их растянуть. Тренируем дыхание, учимся релаксации...
Читать полностью »Польза гимнастики для беременных женщин очевидна и не подвергается сомнению. Физические упражнения во время беременности способствуют развитию мышц живота, улучшают осанку, дыхание и работу сердца, укрепляет нервную систему, положительно влияют на настроение, заряжают будущую маму бодростью и энергией. Специалисты отмечают, что у женщин, которые во время беременности занимались специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто не выполнял никаких физических упражнений...
Читать полностью »Важность дыхательных упражнений сложно переоценить: во время беременности возрастает потребность в доступе кислорода и питательных веществ к матке. Обеспечивается эта потребность за счет ряда дыхательных упражнений. Кровоток усиливается не только в матке, но и во всех других органах. В частности, благодаря этому улучшается перильстатика кишечника, что во время беременности имеет крайне важное значение.
Помимо прочего, правильное дыхание помогает расслабиться, настроиться на позитивный лад, что так важно во время схваток...
Читать полностью »При схватках и родах чрезвычайно важно обеспечить определенную подвижность в сочленениях таза, не говоря уже про силу мышц. И если на первых этапах родов особенной мышечной работы не потребуется, то вот затем почти час или два придется поработать.
По этой причине мамочкам весьма желательно использовать такое простое средство, как гимнастика для беременных, которая поможет им подготовиться к предстоящим испытаниям.
Правильная осанка – это самое простое упражнение, которое является весьма актуальным для беременной...
Читать полностью »
Комментарии