Предотвращение вреда здоровью при работе с компьютером

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Предотвращение вреда здоровью при работе с компьютером

Для того чтобы избежать вреда здоровью при работе за компьютером, нужно следовать простым правилам.Важно делать перерывы в работе. Раньше считалось, что достаточно делать перерывы каждые 40 минут час. Сейчас рекомендуют делать их чаще: каждые 20-30 минут. Молодым людям и детям, у которых невысокая степень близорукости, нельзя смотреть на компьютерный экран ближе, чем с 30 сантиметров.

Перерывы в работе с ПК следует использовать следующим образом: каждые несколько минут смотреть вдаль, выполнять легкие физические упражнения для кистей. Каждые 20-30 минут вставать и восполнять недостаток физической нагрузки, выполняя ЛФК.

Рекомендуемые физические упражнения при работе с копьютером
Какие упражнения лучше выполнять при работе с компьютером? Каждому нравятся определенные их них, сложно давать универсальный совет. Ведь главное условие эффективности физических нагрузок они должны нравиться тому, кто их выполняет, доставлять максимум удовольствия, тогда они будут приносить максимум пользы. Конечно, этому тоже надо учиться. Не надо много тренировки, чтобы научиться употреблять алкоголь. Уже со второго раза человек начинает получать удовольствие от алкоголя. Чтобы научиться получать удовольствие от спорта, надо больше усилий, надо уметь прислушиваться к своему организму, чтобы понять, что ему действительно нужно. Начинать выполнять занятия надо с обучения технике их выполнения. Обычные занятия требуют не меньшей концентрации, чем упражения йоги иливыполняемые профессиональным спортсменом. Но научиться этому не так сложно. Нужно лишь терпение и настойчивость, как и в любом другом деле.

Женщинам обычно подходят аэробные упражнения, бег, езда на тренажере, если есть такая возможность. Мужчинам в разном возрасте также помогают различные упражнения. Молодым мужчинам часто помогают аэробные тренировки средней интенсивности или анаэробные трекировки высокой интенсивности. Пожилым людям лучше всего выполнять анаэробные упражнения высокой интенсивности: максимальное число приседаний, отжиманий в зависимости от состояния здоровья, приседания со штангой, если есть такая возможность.

Аэробные упражнения делают человека умнее, а аэробные делают его более решительным. Конечно, выполнять такие тренировки при работе с компьютером дома значительно проще, чем при работе в офисе. Однако если вы заботитесь о собственном здоровье, то сумеете убедить сослуживцев в важности перерывов и физических упражнений. Контролировать состояние здоровья можно при помощи тонометра.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>