Правильное питание при беременности

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Правильное питание при беременности

Практически всегда беременность служит причиной набора женщинами около десяти килограмм, которые постепенно уходят. Однако следует понимать, что не исключена вероятность набора и большего дополнительного веса, с которым будет весьма сложно бороться. Ниже мы дадим советы, которые не допустят такого момента. Больше информации про правильно питание при беременности можно найти на сайте http://xvatit.com/sneeze/pregnant/.

Совет 1

Употребляйте пищу умеренно. Традиционно считают, что при беременности будущая мама должна питаться «за двоих». Многие женщины воспринимают это буквально и в итоге многие из них после родов сталкиваются с проблемой – с лишними килограммами, а это длительные, мучительные диеты, изнурительные физические упражнения, в худшем случае – потеря фигуры навсегда. Для беременных еда должна быть питательной, здоровой, полезной. Рацион должен состоять из фруктов, овощей, мяса, рыбы, молочных продуктов, злаков.

Совет 2

Не налегайте на хлебобулочные изделия, пирожные, сладкое.

Совет 3

Пища быстрого приготовления – табу.

Совет 4

Ограничьте кофе. Это касается и крепкого чая.

Совет 5

Не балуйтесь острыми блюдами и специями.

Совет 6

Алкогольные напитки (все без исключения) под запретом.

Совет 7

Если голодны, то откажитесь от похода в магазин.

Совет 8

До магазина составьте список. Желательно, чтобы в начале перечня были самые необходимые покупки.

Совет 9

В борьбе с плохим настроением, стрессом не стоит пользоваться таким орудием как принятие пищи.

Совет 10

Отказывайтесь от приемов пищи «за компанию».

Совет 11

До «боковой» кушайте за два-три часа.

Совет 12

Кушайте ежедневно в одни и те же часы. При таком питании организм будет подходить к приему пищи подготовленным.

Совет 13

Питание должно быть частым и мелко порционным.

Совет 14

Завтрак — обязателен.

Автор: Ляма Овсянкина

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>