Питание, диеты и средства для похудения

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Питание, диеты и средства для похудения

Диет для похудения придумано огромное количество, и каждый день появляются все новые и новые. Мы расскажем об основных типах диет для похудения, их эффективности, плюсах и минусах, дадим рекомендации по применению различных методик диетического питания.

Что такое диета?

Диета — специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке пищевой рацион, а также режим питания.

Выделяют диеты лечебные и диеты для похудения. Лечебные диеты практикуют при некоторых заболеваниях, назначает их врач и к снижению веса эти диеты прямого отношения не имеют. Лечебных диет немного, известны они давно, необходимы, проверены, эффективны для лечения ряда болезней и реабилитации.

Применяйте диеты правильно

Любая диета — испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Отметим следующие потенциальные опасности диет для похудения:

Одна и та же диета может помочь похудеть одному человеку и навредить другому.

Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие — замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения. Любая, даже самая эффективная диета при слишком долгом или неправильном применении может привести к такому итогу.

Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.

Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому когда вы прекращаете «сидеть на диете», избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, причем зачастую с заметным приростом.

Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, сидеть на диетах для похудения беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый вред здоровью! В вашем случае лучше придерживаться не диет, а правильного питания, которое также позволяет нормализовать свой вес.

Если вы решили сесть на диету, соблюдайте правила:

Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, он поможет подобрать наиболее эффективную именно для вас диету.

Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом — некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны.

Постарайтесь подобрать диету, включающую продукты, которые вы любите — вы выдержите ее легко, возможно даже с удовольствием.

Ни в коем случае не применяйте диету, особенно «жесткую», дольше и чаще, чем рекомендовано. Не уменьшайте калорийность чересчур (женщины должны потреблять не менее 1000-1200 калорий в день, мужчины — 1700-2000).

Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.

Очень критически подходите к диетам, предлагающим похудеть быстро. Практически все быстрые диеты наносят серьезный вред здоровью, а вес после их завершения возвращается так же стремительно, как и снижался во время диеты.

Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После окончания диеты не не ешьте все подряд и много, а плавно, постепенно повышая объем и калорийность пищи, переходите к нормальному режиму питания.

Прежде чем решить сбросить лишний вес и сесть на диету для похудения, взвесьте все за и против данной диеты, оцените вред и пользу для организма. Удачного Вам похудения!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>