Лучшее косметическое средство это сон

Рубрики: Косметология  Нет комментариев

Лучшее косметическое средство это сон

Однако у многих людей сон беспокойный, что связано с бешеным ритмом нашей жизни, с постоянной нервной напряженностью и шумом. Все эти факторы негативно воздействуют на наше психическое равновесие и проявляются в нашей внешности. Бессонница возникает в результате нервного перенапряжения, вызванного служебными неприятностями, отрицательными эмоциями и т.д. Нарушение сна часто возникает у людей, которые злоупотребляют алкоголь и много курят, так как эти факторы способствуют чрезмерному возбуждению нервной системы.

Люди, страдающие бессонницей, растрачивают слишком много энергии и выглядят весьма утомленными. Утомление проявляется на лице в виде кругов под глазами, глубоких носогубных складок, покраснения глаз и припухших век. Кожа становится бледной и легко повреждается.

У разных людей сон проявляется тоже по-разному. Некоторые сначала засыпают некрепко и только позже забываются глубоким сном. Другие же люди погружаются в сон мгновенно, сон проникает во все разделы головного мозга.

Ученые, проведя тщательное изучение сна, обнаружили взаимосвязь между темпераментом человека, уровнем его интеллекта, его образом жизни и тем, как и в каком положении спит человек. Оказалось, что такая зависимость на самом деле существует. Например, у самоуверенных людей сон намного спокойнее, они меньше ворочаются и спят крепче и меньше по времени, чем неуверенные в себе люди, которых мучает чувство собственного несовершенства. У таких людей наблюдается беспокойный сон, они часто просыпаются, мечутся по кровати и вздрагивают во сне.

Качество сна зависит и от того, как мы к нему приготовимся, где и на чем спим.
Чем больше свежего воздуха в комнате, тем лучше, поэтому площадь спальни должна быть далеко не маленькой. Помимо этого, в больших помещениях лучше звукоизоляция, потому что звуки с улицы распространяются по всей площади комнаты. Исследования также показали, что сон будет лучше, если кровать не раскладная. Матрац должен быть мягким, но без провалов и выбоин. Подушка должна быть достаточно упругой.

Перед сном помещение стоит хорошо проветривать, а если позволяют погодные условия, то желательно ложиться спать, не закрывая окон. Если вас мучает бессонница, кошмары или беспокойный сон, то лучше всего прогуляться и подышать свежим воздухом. Ко сну следует готовиться не только физически, но и психически.

Вот, например, два дыхательных упражнения, которые можно делать в положении лежа.Упражнение 1. Лечь навзничь, расслабить все мышцы тела, ладони положить на ребра. Вдохнуть, а затем спокойно выдохнуть воздух, несколько сдавливая руками грудную клетку.Упражнение 2. Вдохнуть, а затем спокойно выдохнуть воздух, слегка надавливая рукой на область чуть ниже живота, чтобы почувствовать, как сжимается диафрагма.

Упражнение 3. В положении стоя ноги расставить на ширину плеч, руки опущены вдоль тела. Руки развести в стороны, перевернув ладони вверх, затем постепенно поднять, вдыхая при этом воздух. После чего привести руки в исходное положение и не спеша сделать выдох. Упражнение повторяется 5—6 раз.

После гимнастики следует принять теплый душ или ванну.Перед тем как лечь спать, для того чтобы быстрее уснуть, можно добавить в стакан молока чайную ложку меда и залпом осушить содержимое стакана, но ни в коем случае не стоит курить или пить кофе и чай сильной крепости, а также любые средства, приводящие нервную систему в состояние возбуждения.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>