Как справиться с бессонницей

Если человек никак не может уснуть, долго ворочаясь с боку на бок, или несколько раз за ночь просыпается, и в результате с утра чувствует себя не выспавшимся, скорее всего, его беспокоит бессонница.

Причин бессонницы может быть несколько. Например, если с вечера сытно поужинать, организм будет занят в первую очередь перевариванием пищи, а сил на сон у него не будет. Поэтому и уснуть получится только под утро. Нужно быть осторожным с употреблением на ночь бодрящих напитков. Ведь кофеин содержится не только в кофе. Он есть и в чае, и в некоторых видах газировки!

Если накануне был насыщенный день, наполненный большим количеством впечатлений и переживаний, мозг мог не успеть переработать всю полученную информацию, мысли о пережитом могут долго не дать вам уснуть.

Для того, чтобы лучше спалось, рекомендуется прогуляться перед сном, затем принять теплый душ или расслабиться в ванной.

Не забудьте проветрить комнату, где будете спать. Перед сном лучше не ужинать, но если появилось чувство голода, его можно удалить с помощью стакана молока или кефира.

Для того, чтобы успокоиться, можно выпить успокаивающий чай из ромашки или мяты.

Ароматерапия также поможет нормализовать сон. Для этого подойдут эфирные масла или саше с запахом лаванды, розы или хвойных.

Самое главное – старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Режим дня хорошо влияет на организм, и бессонница вскоре не побеспокоит вас.

Автор: Ляма Овсянкина