Как сохранить красоту и получить идеальную фигуру: 4 главных правила

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как сохранить красоту и получить идеальную фигуру: 4 главных правила

сон. Полноценный крепкий 8-часовой отдых в тишине – залог молодости, бодрости и сияющего взгляда. Если ваш ночной режим оставляет желать лучшего – пользуйтесь каждой свободной минутой для того, чтобы вздремнуть или просто полежать с закрытыми глазами.

…контрастное умывание. Проснувшись утром, ополосните лицо сначала теплой, а затем прохладной водой – так вы сохраните упругость и свежесть кожи. Если у вас найдется время перед выходом из дома – используйте увлажняющую или тонизирующую маску: она смягчит кожу и устранит тусклый тон.

…правильное питание. Уберите из ежедневного рациона сладости, сдобу и конфеты – десертами можно лакомиться время от времени, но без фанатизма. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропуская завтрак и не увеличивая порции. Следуйте аксиоме «один прием пищи – основное блюдо + салат», не запивайте еду – особенно сладкими соками или кофе. Ужинайте за 4 часа до сна: отправляясь в постель, можете выпить нежирный йогурт или травяной чай.

…физическая активность. Запишитесь на пилатес или стретчинг, катайтесь на велосипеде, устраивайте пробежки, делайте зарядку или просто танцуйте под музыку – любые динамичные нагрузки быстро приведут вашу фигуру в порядок.

Метки записи:  , , ,
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>