Как снизить избыточный вес

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Как снизить избыточный вес

В нынешнее время существует множество препаратов для похудения, которые широко рекламируются всевозможными способами. Но единственный надежный способ уменьшить вес это уменьшить количество потребляемых калорий. При этом диета должна обеспечивать все необходимые минералы и витамины , которые необходимы клеткам. Пища является топливом, и это топливо преобразуется организмом в энергию так же, как паровая машина превращает уголь в энергию для запуска поезда.

У некоторых людей процесс переваривания и усвоение пищи развит хорошо, но процесс сжигания происходит очень медленно и поэтому надо посмотреть рейтинг таблеток для похудения начать применять именно те, о которых наилучшие отзывы. В то время как другие люди не поглощают столько полезных веществ от пищи и при этом еще быстрее сжигают то, что они поглощают, и поэтому они остаются стройными.

Домохозяйки или сидячие работники используют около 2400 калорий. Чтобы побороть избыточный вес, диета должна состоять из 1200 — 1500 калорий в день. Это будет означать потерю около 1,5 кг за 3 дня.

Использование диет на самом деле опасно, так как они не дают организму витамины и минералы, необходимые для здоровых клеток и, как следствие, человек становится раздражительным и делает жизнь невыносимой как для себя, так и для тех кто находится с ним рядом.

Поэтому чтобы держать себя в форме физически и морально необходимо придерживаться следующей программы питания:

Завтрак: фруктовый салат и стакан овощного сока.

Обед: большой стакан овощного сока, одно вареное яйцо, один большой зеленый салат.

Ужин: один нарезанный спелый помидор, 2 овоща не содержащие крахмал (фасоль, репа, капуста, морковь, пастернак) с очень небольшим количеством масла, два кусочка вареной печени или другого нежирного мяса, порция фруктового салата.

Данная программа питания хорошо сбалансирована, так как она включает в себя большое количество необходимых минералов и витаминов.

Необходимо сократить употребление до минимума, жиров, сахара и крахмала. Все овощи должны быть либо запеченные, либо приготовлены на пару, иначе ценные минеральные вещества и витамины будут разрушены.

Фруктовые и овощные соки нужно употреблять постоянно, т.к. они играют важную роль в любой диете. Без них будет ощущаться дефицит витаминов и минералов, и желаемый результат не будет достигнут.

Хочется также отметить, что при переваривании сырых овощей сжигается больше энергии, чем термически обработанных. Овощи и фрукты легко усваивается и быстро перевариваются, поэтому чувство голода возникает чаще, в отличие от белковой пищи.

Метки записи:  
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>