Как похудеть к лету

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Как похудеть к лету

Многие девушки и женщины мечтают похудеть к лету. А как это сделать правильно, и чтобы было эффективно, мало кто знает.

Конечно, если килограммы накапливались годами или даже десятилетиями, от них быстро избавиться не получится. Но результат к лету точно будет, как минимум уменьшатся объёмы тела на 1-2 см.

Вот несколько советов, как это сделать:

1. Для начала надо пересмотреть рацион питания и в целом весь образ жизни. Всё-таки придётся отказаться от всяких вкусняшек и сладостей. И отдать предпочтение более полезному.

В меню должны присутствовать такие продукты: крупы, нежирное мясо, свежие овощи, фрукты, рыба, морепродукты, а также кисломолочные продукты.

Но это не значит, что вся еда должна быть только пареная и вареная. Есть очень большое количество разнообразных и вкусных рецептов для правильного питания.

2. С утра натощак выпивать стакан воды. Организм таким образом подготовится к завтраку, а кишечник очистится.

3. Питаться надо часто, но маленькими порциями. Еду лучше накладывать в маленькую посуду, так не будет казаться, что порция уменьшилась. А жидкость наливать в прозрачный и высокий стакан, так её будет казаться больше.

4. Обязательно надо вести активный образ жизни! Ходить пешком на прогулки, бегать по парку, заниматься фитнесом, записаться в тренажерный зал в Иваново или в вашем городе. Помогут даже просто приседания и качание пресса дома.

5. В течение дня пить как можно больше воды. Как минимум 1-1,5 литра, как максимум 2-2,5 литра. Не считая чая и первых блюд.

Соль задерживает жидкость в организме, а в минеральной воде содержится очень много соли, поэтому её пить не стоит.

6. Не стоит принимать пищу смотря в телевизор, копаясь в телефоне или перед монитором компьютера.

Так приём пищи становится бесконтрольным.

7. Нельзя употреблять алкоголь и крепкий кофе. Или хотя бы уменьшить их потребление.

8. Для мотивации можно сделать фотографию своего тела и повесить на видное место.

9. Один раз в неделю можно съесть дольку тёмного шоколада. Таким образом получить гормон радости.

10. Купить абонемент в бассейн или тренажёрный зал как минимум на 3 месяца. Это тоже будет неплохим мотиватором. Наиболее лучший вариант, если тренажёрный зал будет находиться рядом с домом.

Чтобы к лету фигура изменилась и похорошела, надо обязательно следовать всем этим правилам. Не лениться, стараться, быть упорным. Ставить цель и добиваться её, преодолевая себя. Главное – надо верить, что всё получится!

Автор: Ляма Овсянкина

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>