Как посадить на диету всю семью?

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Как посадить на диету всю семью?

За зиму вы набрали лишний вес и теперь вы недовольны своим изображением в зеркале? Любимые вещи оказались малы? Выход один — срочно на диету! Но сразу возникает другая проблема: давиться невкусным рисом без соли придется в гордом одиночестве под скептическими взглядами мужа и детей. Эти хитрецы решили, что могут обмануть женщину, решившую расстаться с лишним весом? Как бы ни так! Придется попотеть всей семьей. К тому же это полезно всем, особенно мужу с неизменной кружкой вечернего пива. Его арбузный животик не меньше нуждается в коррекции.

Хитрость, ловкость и никакого обмана! Находим стойкие мотиваторы для всей семьи.

Вся семья на диете — партизанская тактика

Не стоит делать радостное лицо и объявлять всем, что с завтрашнего дня, с понедельника, с начала месяца (нужное подчеркнуть) вся семья начинает новую жизнь. Ненавязчиво, но с уверенной стойкостью меняем вкусовые пристрастия.

Самым первым шагом должна стать покупка книги с рецептами, естественно, диетической кухни. Можно воспользоваться и интернетом. Чего-чего, а диетических блюд тут неограниченное количество.

Порция еды на одного человека остается прежней, но кусочек мяса будет меньше, а овощей больше. Точно также уменьшаем количество соли и масла. Вместо жирного молока, сметаны, майонеза покупаем продукты с минимальной жирностью или вообще с 0%.

«Нечаянно» забываем купить черный чай и кофе. Вместо них «невнимательная» продавщица дала зеленый чай или неожиданно нашлись травы: земляника, липа, чабрец — полезно и вкусно.

Вместо мясных котлет подойдут рыбные, если в них добавить кусочек сала, побольше лука и специи. Разнообразные гарниры с большим количеством овощей как раз кстати придутся к рыбным котлетам.

Традиционное подсолнечное масло можно заменить любым другим растительным: из грецких орехов, тыквенным, льняным, оливковым.

Включить фантазию и придумать названия новым блюдам с овощами. Вряд ли найдется мужчина, который устоит перед морковными или капустными котлетами «плейбой», которые ему подаст милая дамочка с заячьими ушками. Детские блюда тоже назвать в лучших традициях мультиков и комиксов.

Составляющие успеха диеты для всей семьи

1. Формирование правильной мотивации и командного духа.

Семью можно сравнить с командой, где четко распределены роли, каждый вносит свой вклад в укрепление крепких семейных уз. Если папа, мама и дети едины, то такая мелочь, как здоровый образ жизни им по плечу. Они будут друг друга поддерживать и радоваться за победы друг друга.

Такая мелочь, как ежедневное взвешивание, может стать своеобразным конкурсом. Интересно будет каждый день вести дневник и отмечать кто сколько сбросил за сутки, за неделю, за месяц. Победителю вручается медаль, сделанная детьми.

В борьбе с лишним весом не обойтись без занятий спортом. Если не получается всем вместе утром делать зарядку, то совместный поход в спортивный зал мобилизует значительно лучше. Особенно если абонемент куплен на всю семью на три — шесть месяцев вперед.

Как посадить на диету всю семью, если туго с мотивацией? Крайняя мера — обратиться к специалистам: диетологу и психологу. Это будет своеобразная семейная психотерапия, которая поможет ответить на вопрос, почему не получается настроиться на успех самостоятельно. Опять же, как не парадоксально, но когда человек платит за прием психотерапевта, тогда он начинает работать над собой. Бесплатные консультации психолога не имеют «воспитательной» силы.

Совместное приготовление пищи или возможность каждому пофантазировать и что-то приготовить и придумать название тоже отлично стимулирует. А если новоиспеченный кулинар будет слышать за столом восторженные похвалы, то это еще больше поднимает самооценку.

2. Регулируем время питания и корректируем перекусы

Как известно, нерегулярность в приеме пищи способствует набору лишнего веса и формированию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Завтрак, обед и ужин должны быть в строго определенное время. Тогда чувство голода можно контролировать. Куда же без любимых перекусов! С ними тоже можно бороться мягко и ненавязчиво. Убрать со стола конфеты, булки, пирожки и печеньки, а поставить свежие фрукты и ягоды, полезные диетические хлебцы из пророщенных зерен пшеницы. Если и тянется рука за чем-нибудь пожевать, а тут яблоко или банан.

Очень полезно выходить подышать свежим воздухом без кошелька. Тогда если и захочется купить мороженное, пирожное и газировку, а денег нет.

Одним тихим семейным вечером можно вспомнить истоки математики и заняться подсчетом потребляемых жиров, белков и углеводов. Данные могут приятно удивить, как и неприятно разочаровать. Значит, есть что менять и куда стремиться.

3. Эстетическая подача блюда

Не последнюю роль по влиянию на аппетит играют: посуда, ее цвет.

Чем ярче цвета тарелок и скатерти, тем быстрее наступает насыщение. Если тарелка черно цвета, грязно-болотного, то аппетит напрочь отбивает. К несъедобным цветам относят и холодные тона: синий, голубой, сиреневый. Цвет пищи и тарелок со скатертью также не должны гармонировать. Размер тарелок и ложек тоже учитывается. Чем больше тарелка, тем больше на ней пищи и больше съедается. Если ее заменить тарелочкой из чайного сервиза и кушать чайной ложкой, то насыщение наступит быстрее.

Сейчас стало модным худеть всей семьей. Кроме избавления от лишних жирочков, есть множество и других положительных моментов. Один из них — это объединение семьи вокруг одной движущей идеи. Не стоит упускать шанс укрепить здоровье и стать дружной семьей.

Метки записи:  , , ,
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>