Как нужно вести себя в жаркие дни

Климатологи утверждают, что июнь этого года определенно стал самым жарким за последние годы. Европу накрыла аномальная жара, которая уже начала уносить первые жизни. В конце июня рекордные температуры были зарегистрированы почти по всему континенту — от Франции до Польши. Особенно тяжелая ситуация сейчас в западной части, в южных французских регионах зарегистрирована температура — 45,1 градуса по Цельсию.

У нас ситуация лишь немногим лучше. Среднемесячная температура в этом году выше климатической нормы на 5 градусов. Кажется, что это не так уж и существенно, но это серьезно влияет на наше здоровья. Сегодня редакция «Так Просто!» рассказывает, чем опасна летняя жара и как от нее спастись.

Сначала стоит разобраться, чем же опасна жара и кто больше всего от нее страдает. Начнем со статистики: в жаркие дни число вызовов «Скорой помощи» увеличивается на 15 %, а смертность от болезней сердечно-сосудистой системы — на 90 %. Больше всего риску подвержены пожилые люди и дети до пяти лет. К тому же женщины в два раза больше подвержены негативным последствиям перегрева, чем мужчины.

При высокой температуре люди больше потеют, так работает наша система охлаждения. Таким образом мы теряем много жидкости, возникает дегидратация. Кровь из-за этого становится гуще и плохо движется по сосудам. Соответственно, все органы снабжаются хуже. Даже для здорового человека перенести это сложно, хоть он и не погибнет от этого.

Куда хуже, когда у человека есть хронические болезни. При ишемической болезни сердца, например, кровь и так плохо снабжает орган, а в жару ситуация только ухудшается. Это приводит к острой сердечной недостаточности, инфаркту миокарда, острым приступам стенокардии. Однако основная причина гибели в жару — это инсульт, возникающий из-за недостаточного кровоснабжения мозга.

Именно поэтому в жару нужно быть предельно осторожным и прислушиваться к своему организму. А еще не забывать правила безопасности, о которых врачи предупреждают из года в год.

КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ В КВАРТИРЕ
Многие полагают, что, находясь дома, а не под жарким солнцем, они в безопасности. Однако духота дома ничуть не лучше, она тоже таит в себе опасность перегрева и связанных с ним последствий. Какие меры стоит предпринять?

Окна в дневное время лучше держать закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывать их стоит лишь на ночь, когда температура на улице понизится.
По возможности постарайся снизить температуру дома. Эффективнее всего будет кондиционер. Если такой возможности нет, хотя бы вентилятор. Хотя при температуре выше 35 градусов они могут оказаться неэффективными и даже опасными. Ты будешь думать, что охлаждаешься, а на деле будешь лишь обдуваться теплым воздухом.
Если нет возможности изменить температуру дома, старайся проводить 2–3 часа в день в прохладном помещении.
Пей достаточно жидкости, принимай холодный душ или ванну, делай холодные компрессы или просто обтирайся прохладной водой. Любые процедуры, лишь бы снизить температуру тела.
Часто у людей появляются отеки от жары. Это нормальное явление, чаще всего происходит от нехватки жидкости. Ни в коем случае не применяй мочегонные препараты, это может нарушить баланс в организме и привести к нежелательным последствиям.