Рубрики: 
Запоры в период беременности могут начаться на самой ранней стадии вынашивания плода и продолжаться вплоть до родов. Проблема запоров – одна из самых распространенных проблем со здоровьем большинства будущих матерей.
Причины запоров при беременности
Гормональные факторы: плацента вырабатывает значительное количество гормона прогестерона, который расслабляет связки, смягчает ткани внутренних стенок матки и одновременно замедляет сокращения, необходимые для переноса перевариваемой пищи по пищеводу. Излишек прогестерона увеличивает время, необходимое для переваривания пищи и, поскольку пища остается в толстой кишке в течение большего времени, жидкость всасывается, вызывая запоры.
Кроме того, беременные женщины, страдающие гипотиреозом, могут столкнуться с проблемой запоров из-за нехватки гормонов T4 в организме.
Физиологические факторы: с ростом плода давление, оказываемое маткой на кишечник, увеличивается, тем самым замедляя процесс переваривания пищи и приводя к запорам во время беременности. Недостаток физических нагрузок, поддерживающих организм в тонусе – еще один распространенный фактор, влияющий на появление проблемы запоров.
Диета: недостаток клетчатки и жидкости – еще один распространенный фактор, влияющий на появление запоров в период беременности. Большинство беременных женщин испытывает недостаток жидкости вследствие утренней тошноты на ранних стадиях беременности. Кроме того, на появление запоров при беременности влияет и злоупотребление жирной, богатой углеводами пищей.
Добавки: как правило, в ряде случаев будущим матерям предписывается прием различных пищевых добавок, обеспечивающих необходимые витамины и питательные вещества организму матери и ребенка. В большинстве таких добавок содержится железо и кальций, излишек которых в организме влияет на работу пищеварительной системы и может стать одной из причин появления запоров.
Психологические факторы: стресс, депрессия, раздражительность не только влияют на нервную систему беременной женщины, но и замедляют пищеварение, приводя к запорам.
Симптомы запоров при беременности
Симптомы, свидетельствующие о запорах при беременности, обычно варьируются в зависимости от серьезности проблемы. Самыми распространенными симптомами считаются:
Вздутие живота и газы
Твердый стул
Утомление
Изжога
Боль в нижней части живота
Затруднение при испражнении
Продолжительное напряжение в определенных случаях приводит к геморрою – состоянию, которое сопровождается болезненными ощущениями, кровотечением, выпадением геморроидальных узлов.
Лечение запоров при беременности
Прием слабительных, продающихся в аптеках без рецепта, обычно не рекомендуется для беременных женщин – однако если проблема с запорами действительно серьезна, у врачей, как правило, не остается выбора. Принимать слабительные необходимо с осторожностью, поскольку пищеварительная система может начать зависеть от таких препаратов и проблема с запорами останется и после беременности. Разнообразные препараты для размягчения стула и пероральные лекарственные средства необходимо принимать только после консультации с врачом, поскольку такие препараты могут содержать ингредиенты, способные негативно повлиять на развитие плода в утробе матери.
Для лежачих больных, как правило, предписывается побудительная спирометрия, которая стимулирует работу легких и одновременно нормализует работу кишечника.
В большинстве случаев при проблеме с запорами во время беременности врачи рекомендуют внести определенные изменения в стиль жизни, чтобы минимизировать необходимость в приеме лекарственных препаратов.
Изменения в рационе
Включение в рацион необходимого объема клетчатки – необходимая мера для решения проблемы с запорами при беременности. В ежедневный рацион необходимо добавить свежие фрукты, овощи, каши – например, овсянку и ячмень. Нестандартные источники клетчатки – лук, чья кожура считается ценным источником клетчатки, и соевые бобы.
Употребление в пищу богатых клетчаткой продуктов – фиников, чернослива, инжира – помогает нормализовать работу кишечника. Толстая кишка использует клетчатку, содержащуюся в пище, для нормализации стула, тем самым предупреждая возникновение запоров во время беременности.
Добавление в пищу имбиря позволяет добиться сразу двух целей: имбирь не только нормализует пищеварение, предупреждая запоры, но и помогает облегчить симптомы утренней тошноты на ранних стадиях беременности.
Чтобы предупредить проблему запоров при беременности, необходимо включить в рацион цельнозерновые продукты и отказаться от жирной жареной пищи.
В качестве «перекуса» можно включить в рацион богатые волокном печенья.
Употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, также позволяет решить проблему с запорами, поскольку пробиотики размягчают стул и помогают вывести из организма токсины. Пробиотики – полезные бактерии, содержащиеся в йогуртах и других продуктах.
Прием жидкости
Чтобы компенсировать потерю жидкости в результате тошноты при беременности, необходимо увеличить объем выпиваемой ежедневно жидкости – это поможет обеспечить достаточное количество влаги для нормализации пищеварения и предупредить появление запоров. Кроме того, увеличение выпиваемой ежедневно жидкости благоприятно скажется на общем состоянии организма, поможет побороть головокружение и обезвоживание при беременности.
Идеальный объем жидкости, который необходимо выпивать ежедневно, чтобы избежать запоров, составляет 3-4 литра – это может быть как вода, так и фруктовые или овощные соки.
Чая, кофе и других диуретиков – например, колы, а также напитков, содержащих кофеин, лучше избегать.
Физические нагрузки
Врачи рекомендуют беременным женщинам небольшие физические нагрузки по ряду причин. За счет регулярных упражнений не только повышается уровень энергии и улучшается настроение, но и нормализуется пищеварение – поскольку физические нагрузки стимулируют органы пищеварительной системы.
Для того, чтобы избавиться от запоров при беременности, можно заниматься плаванием, йогой или же уделять время пешим прогулкам.
Еще один эффективный вид физических упражнений, полезный для беременных женщин – так называемые упражнения Кегеля, которые направлены на укрепление тазовых мышц и позволяют не только облегчить симптомы запоров, но и сделать более легкими и быстрыми роды.
Комментарии