Изменения тела после родов

Рубрики: БеременностьРоды  Нет комментариев

Изменения тела после родов

После беременности и родов тело женщины сильно изменяет формы. Отношение к себе становится критичным, появляется послеродовая депрессия, как следствие плаксивость, эмоциональная неуравновешенность, постоянные перепады настроения и жалость к собственной персоне. Большинство женщин не хочет ждать полного физического восстановления 6 месяцев.

Каждая женщина хочет иметь хорошую фигуру, прекрасно себя чувствовать и привлекательно выглядеть. Но кто-то начинает действовать, а кто-то просто ждёт естественного восстановления организма.

Большинство женщин считают, что изменения тела необратимы, ведь прибавка в весе беременной женщины зачастую выходит за пределы нормы. Многие женщины заранее для себя решили, что придётся мучить себя изнурительными физическими упражнениями и диетами. Это неверно. Чтобы сбросить лишние килограммы, маме вполне достаточно просто кормить малыша грудью, носить его на руках, недосыпать ночами и регулярно гулять на улице с коляской. Всё это будет у молодой мамы.

Во время кормления грудью маме придётся придерживаться несложной диеты, чтобы у малыша не было проблем с животиком. Питание должно быть сбалансированным. Из ежедневного рациона необходимо исключить всё жаренное, солёное, необходимо ограничить себя в употреблении сладкого, жирного и мучного. Картофель способствует прибавки веса, его тоже убираем из меню. Все аллергенные продукты исключаем полностью, так как они могут вызвать аллергию у ребёнка. Каждой мамочке хочется выглядеть великолепно, но некоторые женщины едят очень часто и по многу. Ненужно идти на кухню по первому требованию организма, но и нельзя истязать себя голодом. Можно есть 3-4 раза в день небольшими порциями. Сок и воду можно пить лишь через 2 часа после еды.

Добиться быстрого результата в борьбе за стройную фигуру не получится, как бы вы не старались. Настройтесь на уход за ребёнком, не зацикливайтесь на собственном теле и ощущениях. Устраивайте для себя час-полтора отдыха, в это время включайте музыку для релаксации и занимайтесь своими любимыми делами. Вспомните о своём хобби, любимых подругах и друзьях. Для восстановления организма следует употреблять в пищу продукты содержащие фтор, кальций и фосфор. Но в тоже время следует помнить о правилах приготовления этих продуктов – нет жареному, острому, солёному и копчёному. Следует быть аккуратной с пряностями, некоторые из них способствуют изменению гормонального фона, могут спровоцировать вздутие и колики у малыша.

Не забывайте о физических упражнениях. По мере возможности делайте простые физические упражнения, не требующие больших затрат времени и сил.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>