Для чего нужен магний беременным?

Недаром магний называют главным металлом жизни. Основная роль магния – защита нервной системы от разрушительных стрессов. Уже хорошо известно, что широко распространенный во всем мире синдром хронической усталости непосредственно связан с дефицитом магния. Именно с недостатком иона магния связаны расстройства нервной системы, памяти, повышенная утомляемость, чрезмерная возбудимость, тревожность, депрессии, отмечаемые как во время беременности, так и после родов.

Обеспечивая возможность многочисленных биохимических реакций, магний активирует около 300 ферментов и принимает участие в углеводном, белковом и липидном обмене, играет важную роль в иммунологической защите организма и многом другом. Неоценима его роль в поддержании нормального функционирования оболочки (мембраны) клетки – элементарной единицы любого живого организма.

Магний, являясь одним из микроэлементов, главным образом содержится в мышцах, нервных клетках, костях, в том числе – зубах. Он необходим мышцам (в том числе и матки!) для спокойного сокращения и расслабления. Недостаток магния приводит не только к нервным срывам и депрессии во время беременности, но и к мышечным судорогам (спазмы мышцы ног) в этот период жизни женщины. Необходимо помнить, что без магния организм не может использовать кальций.

Будучи природным регулятором тонуса сосудов, магний нередко помогает предотвратить или ослабить осложнения беременности, связанные с повышенным артериальным давлением.

Какие еще причины снижения содержания магния в организме?

В организме человека магния содержится около 24 г. Подсчитано, что женщины в среднем ежедневно должны получать 300-350 мг этого микроэлемента, а во время беременности потребность в нем возрастает в 1,5 раза (при многоплодной беременности — еще больше), что необходимо для обеспечения полноценного роста и развития плода. Из за изменений в производстве сельскохозяйственной продукции поступление магния в организм человека с пищей из года в год снижается. Уменьшению его всасывания из кишечника способствует пища с чрезмерно повышенным содержанием белка и жира, а также высокое потребление кальция. Дефициту магния способствует рвота беременных (в ранние сроки беременности), повышение функции щитовидной железы (часто протекает скрытно), а так же сахарный диабет, выявляемый в настоящее время во время беременности все чаще и чаще. Снижение содержания магния возникает также из-за физиологического увеличения, с ростом срока беременности, объема циркулирующей жидкой части крови (плазмы) и повышенного выделения магния через почки.

Беременной женщине необходимо помнить, что употребление алкоголя, сахара в большом количестве и кофе также негативно сказывается на содержании магния в организме.

Какие последствия дефицита магния?

К сожалению, в силу целого ряда причин беременной женщине и врачу бывает трудно заподозрить наличие недостатка магния в организме.

Самые серьезные последствия дефицита магния – это депрессия или эмоциональная возбудимость, а также повышение тонуса матки. Если на признаки дефицита магния не обращать внимания, то естественная тревога, наблюдаемая во время беременности, может превратиться в тяжелый невроз. Вы будете «срываться» на своих близких, каждая мелочь будет выводить Вас из себя. Такое состояние не сможет не сказаться на еще не родившемся малыше.

Необъяснимые судороги и повышение тонуса матки могут доставлять беременной не только серьезные неудобства, но и грозить прерыванием беременности в различные сроки беременности. Необходимо обратить внимание на то, что плод страдает от недостатка магния еще сильнее, чем мать. У него могут иметь место задержка внутриутробного роста, патологическая незрелость, а после родов данные дети склонны к аллергии и т.д.

Может быть достаточно коррекции диеты?

Источник магния для человека – пища и вода, при этом даже хорошо сбалансированное питание во время беременности не обеспечивает достаточного поступления магния в организм.

Больше всего магния содержится в орехах (необходимо съедать не менее 100 гр. в день!), бобовых (фасоль, горох), гречневой и овсяной крупах, а также в шпинате, моркови, луке, морепродуктах. Однако орехи, шоколад, бобовые слишком калорийны, и кроме того, являются продуктами, которые могут вызвать аллергические реакции. Продуктами, содержащими магний и являющимися также аллергенными, считаются цитрусовые: апельсин, лимон, грейпфрут и т. д. Много магния есть в хлебе, получаемого из цельного зерна, однако использование новой технологии рафинирования зерна приводит к уничтожению данного микроэлемента в этих продуктах. Следует отметить, что термическая обработка уничтожает магний, содержащийся в любых продуктах.

Лучше всего начать принимать магний еще при планировании беременности. При нормальном уровне магния в организме, значительно реже развивается токсикоз! Вы почувствуете, насколько станет легче переносить стрессы и эмоциональную напряженность. Магний действует как естественное успокаивающее, позволяет снять напряженность, устраняет усталость. Он действует на организм только с положительной стороны.

Естественно, магний не менее необходим и кормящим матерям, так как грудное вскармливание способствует выведению магния из организма матери. Он позволяет справиться с психологическими и физическими нагрузками после родов, а также благоприятно влияет на ребенка. В то же время дефицит магния в питании ребенка приводит к отставанию его в росте, слабости, склонности к спазмам.

Таким образом, магний является жизненно необходимым микроэлементом, и его дефицит сопряжен с патологическим течением беременности и неблагоприятными исходами в отношении матери, плода и новорожденного.