«Диета семи каш» — все о крупах, которые сжигают жир

Полезные свойства каш для похудения, которые сжигают жир

С самого детства старшие и более опытные люди говорили нам, что есть каши — полезно.Не всем детям эта наука приходится по душе, но в ней действительно есть зерно истины.Так любимые нами торты, сладости и выпечка богаты простейшими углеводами, которые после попадания в организм моментально преобразуются в сахар.Полезные каши, напротив, содержат большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются, за счёт чего практически полностью преобразуются в энергию, необходимую человеку.

Помимо этого, практически каждая каша содержит следующие элементы:

Минералы
Витамины

Обогащённые пищевые волокна

В комплексе мы получаем питательную и полезную пищу, которая помогает бороться с жировыми отложениями без особого вреда для психики человека.Ведь большинство диет очень строги — они предусматривают полный отказ от большинства привычных для человека продуктов, что заставляет его организм испытывать стресс.С кашами подобные последствия исключены, поскольку, помимо насыщения, они могут даровать и другой эффект, необходимый человеку: их можно приготовить так, чтобы они были вкусными.Не все крупы подойдут для полноценной борьбы с лишними килограммами. Давайте рассмотрим перечень самых полезных каш для похудения.

Какие каши полезны при диете?

Практически все крупы, известные человеку, обладают рядом полезных свойств.Учитывая, что они также являются достаточно дешёвыми продуктами, каши становятся прекрасным выбором для диетического рациона.В то же время не каждая крупа будет полезна для нашей цели, а именно для эффективного похудения.Например, манная каша считается достаточно высококалорийной пищей, которая не может похвастаться большим количеством полезных веществ.

Для скорейшего расставания с лишним весом подойдут следующие крупы:

Гречневая крупа. Самая полезная каша получается именно из гречки, поскольку эта крупа чрезвычайно насыщена минералами и витаминами. У такой пищи нет никаких противопоказаний.Овёс. Эта крупа богата минеральными веществами, а также витаминами группы B.Пшеничная крупа. Каша из пшеничной крупы славится тем, что благоприятно влияет на волосы, кожу и ногти, придавая им омолаживающий эффект. Помимо этого, она снижает холестерин в крови.Рис. Не всякий рис подходит для диетического питания. Самым полезным считается дикий или, как его ещё называют, бурый рис. Белый очищенный рис, напротив, не рекомендуется к употреблению при диетах, ведь он содержит немалое количество вредных углеводов.Перловая крупа. Перловка не зря считается излюбленным продуктом в среде военных. Такая каша содержит большое количество фосфора и клетчатки, которые помогают организму восстанавливаться после изнурительных тренировок.Пшённая крупа. Пшённая каша славится тем, что способна устранять из человеческого организма всевозможные токсины, поскольку она стимулирует работу жёлчного пузыря. Собственно, именно поэтому такой вид крупы не всегда рекомендуется людям, страдающим от проблем с жёлчным пузырем, желудком или кишечником.
Горох. В отличие от свежего гороха, крупа из него не приводит к вздутию. Большинство полезных веществ переживают сушку, поэтому в сушеном горохе не меньше полезных свойств, чем в свежем. Эта каша является прекрасным источником белка.