Диета и пикник: советы диетологов, как не набрать лишний вес

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Диета и пикник: советы диетологов, как не набрать лишний вес

Не стоит ограничивать себя отказом от пикника на природе, боясь заработать лишние килограммы. Соблюдая простые рекомендации диетологов можно смело отправляться на природу и не мучиться от того, что вам не придется из-за соблюдения диеты отказываться от долгожданных весенних шашлыков.

Чтобы шашлык получился полезным для здоровья, следует просто выбрать правильные продукты для его приготовления:

если вы на диете или боитесь «наесть» лишние килограммы, то не делайте шашлык из высококалорийного жирного мяса – свинины или баранины. Возьмите куриную грудку или мясо индейки и запеките его на костре, не слишком зажаривая выбирайте правильный маринад для мяса. Часто для мариновки будущего шашлыка используется жирный майонез, в котором много калорий, консервантов и прочей «бяки». Сделайте маринад для мяса из лимонного сока и минеральной воды: в зависимости от количества мяса вам может понадобиться несколько лимонов и чистая вода без газа. Например, 1 литр воды, 2 выдавленных лимона плюс специи – отличная альтернатива майонезу замените мясо рыбой. Рыба менее калорийна, чем мясо, а вкус у запеченной на костре рыбки ничем не уступает свинине или говядине вместо кетчупа и запеченной картошки – свежие овощи и зелень. Разнообразить гарнир к шашлыкам можно греческим салатом, можно заменить сыр фету обезжиренной моцареллой меньше алкоголя, больше минеральной воды. Алкоголь возбуждает аппетит. Для настроения и чтобы быт солидарным с друзьями, можно позволить себе стакан (200 мл) красного полусухого или сухого вина – оно менее калорийное, чем полусладкое. А в промежутках между приемами пищи пейте чистую минеральную воду, а не пакетированные соки или сладкую газировку.

отдых должен быть активным. Чтобы длительные майские праздники и пикники на природе не обернулись как лишними сантиметрами на талии и бедрах, так и перееданием, чаще и больше двигайтесь. Возьмите на пикник мяч, бадминтон, фрисби. Или просто после еды прогуляйтесь по окрестностям.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>