Депрессия во время беременности

Во время беременности изменяется не только физическое состояние женщины, но и психическое – внутренний мир. Женщина, узнав о беременности, испытывает стресс независимо от того, была ли беременность запланированной или неожиданной. Если ребенок желанный, женщина погружается в состояние эйфории, радость будет вырываться наружу, ей захочется поделиться своей тайной с близкими и родными. Но если же новость является для женщины неожиданной, то стресс может спровоцировать эмоциональный шок. Возникает ощущение растерянности (что же делать?).

Этот стрессовый период называется кризисом перемен, он связан с осознанием нового состояния. Важность произошедшего события волнует женщину, даже если беременность была запланированной. «Как будет протекать беременность?», «Как будут складываться отношения с мужем?», «Что же делать с работой?» — все эти и другие вопросы, связанные с ее жизнью возникают в голове у женщины. Внутренние страдания могут вызвать у беременной не только усталость, но и стать причиной начинающейся депрессии. Особенно это касается женщин, чья беременность не была желанной.

У беременной может появиться раздражительность, плаксивость, излишняя обидчивость, многие из них начинают жаловаться на отсутствие аппетита и нарушение сна. Все эти симптомы являются признаками дородовой депрессии. По статистике их испытывает каждая 5 женщина.

Как справиться с депрессией?
В это время самое важное – принять свое новое состояние. Отложить на время все проблемы. И через какое — то время женщина может заметить, что многие из них разрешились сами собой. Хорошо сделать для себя что – то приятное, например, сходить в кино или заказать белье для беременных в интернет магазине. От этого сразу станет как – то легче.

Что делать, если беременная чувствуют себя так, словно попала в ловушку своей раздражительности? Такое состояние женщине не раз приходилось испытывать и до беременности, но теперь ей будет гораздо труднее с ним справиться. На самом деле повышенная раздражительность — это сигнал беременной: нужно научиться расслабляться и переключать внимание. Самый действенный способ – прилечь в кровать и сосредоточиться на дыхании. Это поможет успокоиться и избавиться от эмоционального напряжения.

Чтобы справиться с депрессией женщине, особенно важно не скрывать отрицательные эмоции, не копить их, иначе в один прекрасный день они получат выход. Лучше сказать обидчику о проблеме заранее и попытаться проанализировать ее вместе. Так беременная женщина сможет уменьшить остроту переживаний.

Если прошло некоторое время, но справиться с признаками депрессии самостоятельно не получается, лучше обратиться к грамотному психотерапевту. Он благодаря индивидуальному подходу поможет женщине справиться с ее страхами и проблемами.