Записи рубрики: Диеты

Новое исследование, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что небольшое количество кофеина перед завтраком уменьшает порцию на 10%. Однако этот эффект кратковременный, он не сохраняется в течение дня и не влияет на собственное восприятие аппетита. Основываясь на полученных данных, исследователи пришли к выводу, что кофеин не является эффективным средством для подавления аппетита и снижения веса.

«Кофеин часто включают в диетические добавки с утверждением, что он подавляет аппетит и способствует потере веса...

Почти все люди, мечтающие похудеть, задумываются над вопросом о том, какое именно количество калорий им нужно для этого употреблять. Эксперты в области здорового питания раскрыли все цифры,

Процесс избавления от лишнего веса тесно связан с тем, какое количество калорий вы употребляете. Мы можем посещать спортзал хоть каждый день, но если вы съедаете больше калорий, чем сжигаете во время тренировок, то никакого похудения не будет. Именно ограничение калорий в ежедневном режиме позволяет добиваться успеха в деле похудения. Существует правило о том, что если человек сжигает приблизительно столько же калорий, сколько потребляет, то это позволяет ему сохранять одинаковый вес. Однако всё не так просто...

Главной причиной популярности рисовой диеты, отзывы о которой самые положительные, является полезность этого продукта. Он обладает очистительными свойствами. Если правильно приготовить рис, то можно вывести из организма шлаки и соли. Сидя на такой диете, можно не только похудеть, но и оздоровить организм, очистить его. Однако, если у вас склонность к запорам, то рисовая диета не для вас. Главное свойство всех вариантов рисовой диеты: используется нешлифованный рис и готовится он без соли...

Диетологи недобро косятся в сторону сладкого, мол, оно вредно. Скажем так, не беспочвенные обвинения. Сахар, как основа всего сладкого, способствует набору лишнего веса и мешает выработке коллагена, дефицит которого приводит к образованию морщин. Конечно, опасен этот продукт высоким гликемическим индексом. Считается, что людям, не страдающим диабетом, лучше не пользоваться искусственными сахарозаменителями, потому что ими можно навредить здоровому организму. Зачем использовать искусственное, когда природа сама позаботилась? Натуральные сахарозаменители обеспечат желанную сладость и не подпортят фигуру...

Многие люди сегодня имеют такую проблему как лишний вес. Для ее решения страдающие ожирением прибегают к такому радикальному способу, как диета. Конечно, специальные режимы питания позволяют привести вес в норму, однако могут нанести непоправимый вред здоровью. Всё дело в том, что во время похудения человека существенно ограничивает свой рацион. Из своего меню он убирает многие продукты, причём некоторые из них являются жизненно важными для организма. Только в этом случае обеспечивается возможность для его нормального функционирования...

Вы знаете, что работая за компьютером и отдыхая за ним же дома, в общей сложности в его компании проводите примерно 10 часов в сутки? В холодную пору году и того больше, поскольку сокращается времяпрепровождение на свежем морозном воздухе в пользу домашнего уюта.

Большинство современных людей жизнь проводят в позиции «сидя», причем такой режим соблюдается каждый день. Стоит ли потом удивляться, что фигура «портится», расплываясь вширь. Что делать? Компьютер является рабочим инструментом, от него просто так не отделаешься. Даже, если каждый час удастся делать перерыв, то это не спасет ситуацию...

Сегодня проблема лишнего веса очень актуальна во всем мире. Существует много способов привести себя в порядок – диеты, таблетки, чаи. Однако не все, что мелькает на экране телевизора или в интрнете безопасно для здоровья. Не стоит вестись на «чудо» таблетки, от которых за месяц вы сбросите 25 кг и будете чувствовать себя прекрасно. Скорее всего, вместе со сброшенными килограммами уйдет и ваше здоровье.

Многие задавались вопросом «как же похудеть без вреда?»...

В погоне за стройной фигурой прекрасная половина человечества готова использовать всевозможные способы: диеты, занятия спортом, косметологические процедуры. Однако не многие задумываются о том, что для достижения необходимых результатов можно использовать спортивное питание. Например, протеин для похудения девушкам позволяет избавиться от лишнего веса без необходимости соблюдения жесткой диеты и ощущения постоянного чувства голода.

Итак, как правильно выбрать и употреблять данную пищевую добавку, и существуют ли недост...

«Риски для здоровья есть как у людей с избытком, так и с недостатком массы тела. Однако, по современным представлениям, умеренная полнота, особенно у людей в возрасте 40+, предпочтительнее, чем дефицит веса. Худоба (особенно резко выраженная) редко возникает «на пустом месте». Обычно она связана либо с астенией, либо со стойким дефицитом питательных веществ в рационе, либо с невыявленными хроническими заболеваниями. Поэтому ресурс жизненных сил у худых людей, как правило, меньше, чем у полных, которых неслучайно называют здоровяками...

С чего начать, если вы решили сбросить вес и привести тело в форму? Мы попросили тренера, эндокринолога, физиотерапевта, диетолога, психотерапевта, косметолога и специалиста по аюрведе поделиться лайфхаками и рассказать о способах, которые действительно работают.

1. Правильно распределяйте продукты в течение дня

Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог

Важно не только то, что вы едите, важно и когда вы это едите. На завтрак отдавайте предпочтение кашам, блюдам из яиц или творога...