Записи рубрики: Диеты

Составляем диету правильно

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Составляем диету правильно

Норма потребления пищи зависит от нескольких факторов: пола человека, его возраста, вида деятельности и климата. Мужчинам требуется больше калорий для нормальной жизнедеятельности организма, физический труд и профессиональные занятия спортом требуют более калорийной пищи, а с возрастом потребность в калориях снижается. Не менее важный фактор, что мы едим. При диетическом питании белков должно быть больше. Употребление жиров и углеводов нужно ограничить.

Дневная норма калорий

Подбирая проду...

Читать полностью »

Молочная диета – худеем без вреда для здоровья

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Молочная диета – худеем без вреда для здоровья

Это идеальный вариант для тех, кто не просто любит, а обожает молоко. Молоко – очень питательное и богато на полезные для организма элементы. В литре молока содержится суточная норма белка, а также кальций и минералы, что делает наш скелет крепким. Как доказали диетологи, выпивая ежедневно 2 стакана молоки и при этом, питаясь как обычно, через год Вы все равно сбросите примерно 5 лишних килограмм. Молоко очень хорошо воздействует на пищеварение и обмену веществ, чем способствует расщеплению жировых тканей...

Читать полностью »

9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма

Обмен веществ у каждого человека протекает по-своему. Однако зависимость между скоростью этого процесса и избавлением от лишнего веса все-таки есть у всех. К сожалению, люди, склонные пробовать на себе многочисленные «чудодейственные» диеты, далеко не всегда учитывают это обстоятельство и с самыми решительными намерениями начинают питаться так, что искусственно тормозят свой метаболизм вместо того, чтобы его ускорить. Кроме вполне понятного разочарования, неправильно подобранная система питания может нанести существенный вред здоровью. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные ошибки, связанные с таким неудачным выбором...

Читать полностью »

10 странных и опасных диет, оставшихся в прошлом

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

10 странных и опасных диет, оставшихся в прошлом

В современном мире проблема тучности и связанных с ней болезней приобрела поистине глобальный характер. Наши предки, занятые, как правило, тяжелым физическим трудом, были обеспокоены больше поисками пищи, чем ее избытком, но толстяки встречались и тогда (хотя и гораздо реже, чем сейчас). Поэтому идея избавления от лишнего веса с помощью ограничений в питании отнюдь не нова. С нашей точки зрения многие диеты, популярные в прошлом, выглядят дико. Сегодня мы ознакомим читателей с наиболее экзотическими системами питания...

Читать полностью »

Названа самая полезная каша для похудения

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Названа самая полезная каша для похудения

Полезные свойства гречневой каши, о которых вы могли не знать.

Гречка – не только самая популярная и вкусная крупа, но еще и самая полезная. В ней содержится рекордное количество витаминов и минеральных веществ, а также калий, кальций, фосфор, медь, аминокислоты, Омега-3 жирные кислоты. Не зря тем, кто хочет привести фигуру в форму, диетологи советуют включить свой рацион именно гречневую кашу Белки в составе гречневой крупы по своей пищевой ценности могут конкурировать с белками из мясной пищи, но в отличие от последних гораздо лучше и быстрее усваиваются. Углеводы, наоборот, усваиваются медленно, обеспечивая длительное чувство сытости. Блюда из гречки показаны в диетах при различных заболеваниях, таких как сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения в работе нервной системы...

Читать полностью »

Как выбрать диету?

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Как выбрать диету?

Людям всегда чего-то не хватает — кому-то денег, кому-то друзей, кому-то любви, а кому-то всего вместе взятого. И многие думают, что именно неидеальная внешность мешает им жить и дышать полной грудью. Особенно это актуально для женского пола. Наверно потому, что мужчины, как известно, любят глазами. Насмотревшись на моделей, гордо вышагивающих по подиумам и вызывающих сотни восхищенных взглядов, девушки бросаются худеть, искренне полагая, что это круто изменит их жизнь. Количество худеющих возрастает к летнему сезону, когда лишние кило не спрячешь под свитерами и теплой одеждой. Очень немногие обращаются к специалистам-диетологам. Большинство обходится своими силами. Благо, что сегодня существуют сотни различных диет. Каждая из них обещает быстрое, стремительное похудение. И многие из этих диет действительно дают ошеломительный результат...

Читать полностью »

Как удержаться на диете и не сорваться: несколько уловок

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Как удержаться на диете и не сорваться: несколько уловок

Похудение – процесс, который занимает не один день и, если ты твердо задалась целью сбросить вес, вооружись уловками, которые помогут тебе добиться результата, передает Хроника.инфо со ссылкой на from-ua.

Однако учти, что прибегать к ним следует каждое воскресенье, чтобы в течение последующей недели ни срочная работа, ни семейные обязанности не сбили тебя с намеченного пути.

Планируй свои перекусы

Первое, что тебе следует сделать — составить план питания на неделю, включающий все блюда и закуски, которые ты будешь потреблять в течение последующих семи дней...

Читать полностью »

5 причин съесть виноград: мнение диетолога

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

5 причин съесть виноград: мнение диетолога

Об этом и о многом другом рассказала врач-диетолог и гастроэнтеролог Лариса Бойченко.

Виноград – очень полезная ягода, ведь в нем содержится масса полезных веществ: различные микроэлементы и витамины группы В, С, А и Е.

1. Защищает от старения и рака
Виноград надо есть с косточкой, ведь масло виноградных косточек очень полезно (и продается отдельно такой готовый продукт). В косточках винограда очень много витамина Е и антиоксидантов, которые также содержатся и в его кожице. Антиоксиданты препятствуют старению, борются с онкологическими заболеваниями – обладают антиканцерогенным эффектом...

Читать полностью »

Стало известно, почему соки препятствуют похудению

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Стало известно, почему соки препятствуют похудению

Не стоит надеяться на то, что употребление соков, овощных или фруктовых, поможет сделать фигуру стройнее. С таким заявлением выступила авторитетный британский диетолог и специалист по здоровому образу жизни Луиза Паркер. Хотя вместе с соками организм и получает витамины и микроэлементы, на процесс похудения они не оказывают никакого влияния, отметила она. Если необходимо сбросить вес, лучше употреблять фрукты и овощи как таковые, либо готовить из них густые смеси или пюре, убеждена диетолог...

Читать полностью »

Питание кормящей мамочки

Рубрики: ДетиДиеты  Нет комментариев

Питание кормящей мамочки

Грудное вскармливание — одно из самых важных составляющих полноценного развития малыша, поэтому кормящая мама должна тщательно следить за своим рационом питания, особенно в первые месяца жизни новорожденного.

Мамино молоко насыщает малыша, с ним ему передаются все необходимые витамины и микроэлементы. Но важно знать, что некоторые продукты могут негативно влиять на самочувствие малыша. Аллергия, колики, вздутия животика, запоры, диарея — все это может быть вызвано составом грудного молока. Именно поэтому специалисты по грудному вскармливанию призывают женщин в первые месяца после рождения ребенка вводить продукты постепенно и строго отслеживать реакцию малыша на них...

Читать полностью »