Беременность – радостное и волнительное событие. Но и ответственное. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то это не повод отказаться от него совсем. Надо только заменить усиленные тренировки на более лёгкие. Заниматься обязательно с согласия врача и под наблюдением инструктора.

Весь период беременности делится на три периода, каждый по 3 месяца. Во время этих трёх триместров весь организм терпит разные изменения – и в гормональной системе, и в сердечнососудистой, и пищеварительной. Поэтому специальная гимнастика для беременных построена таким образом, что учитываются все нюансы и особенности здоровья и будущей мамы, и малыша. Инструктор проследит, чтобы не появились одышка, судороги и дискомфорт.

йога для беременных

В первом триместре (1-14 недель) формируются все органы плода. Поэтому нагрузка должна быть минимальной, все упражнения лёгкими, тут подойдет йога для беременных.

Во втором триместре (15-27 недель) активный рост плода. Подойдут занятия йогой, плаванием, прогулки. Противопоказан бег, упражнения для пресса.

Третий семестр (28-40 недель) требует особой аккуратности, ведь пере нагрузка может спровоцировать преждевременные роды. Бегать-прыгать в этот период, естественно, нельзя. А вот йога и плавание исключают резкие движения, поэтому никаких противопоказаний к занятиям этими видами спорта – нет.

Автор: Ляма Овсянкина