Беременность – не повод отказаться от спорта — (Триместры беременности)

Рубрики: Другое  Нет комментариев

Беременность – не повод отказаться от спорта — (Триместры беременности)

Беременность – радостное и волнительное событие. Но и ответственное. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то это не повод отказаться от него совсем. Надо только заменить усиленные тренировки на более лёгкие. Заниматься обязательно с согласия врача и под наблюдением инструктора.

Весь период беременности делится на три периода, каждый по 3 месяца. Во время этих трёх триместров весь организм терпит разные изменения – и в гормональной системе, и в сердечнососудистой, и пищеварительной. Поэтому специальная гимнастика для беременных построена таким образом, что учитываются все нюансы и особенности здоровья и будущей мамы, и малыша. Инструктор проследит, чтобы не появились одышка, судороги и дискомфорт.

йога для беременных

В первом триместре (1-14 недель) формируются все органы плода. Поэтому нагрузка должна быть минимальной, все упражнения лёгкими, тут подойдет йога для беременных.

Во втором триместре (15-27 недель) активный рост плода. Подойдут занятия йогой, плаванием, прогулки. Противопоказан бег, упражнения для пресса.

Третий семестр (28-40 недель) требует особой аккуратности, ведь пере нагрузка может спровоцировать преждевременные роды. Бегать-прыгать в этот период, естественно, нельзя. А вот йога и плавание исключают резкие движения, поэтому никаких противопоказаний к занятиям этими видами спорта – нет.

Автор: Ляма Овсянкина

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>